Buttocks, legs and hips workout for home

Do you want to have sporty buttocks and legs? Just install this app and follow instructions.

After this training you will look good like never before;)

✔ 11 workout routines for firm legs, hips and buttocks

✔ You can set up your own custom workout

✔ Challenge mode - every day new random workout routine

✔ 40+ exercises for legs, buttocks and hips

✔ Track your body parameters and burned calories

✔ Daily statistics of workouts (line graph with parameters)

✔ Reminders

✔ Achievements and users ratings

You were waiting and finally you've got it! Your personal coach to form the sporty legs, buttocks and thighs now available on your phone and tablet.

Lots of women would like to have firm and slim legs, thighs, and buttocks, but they avoid leg exercise because they don't want their leg size to get bigger; they are also afraid of having bigger muscle mass. It is true that there are many leg exercises that result in bigger muscle mass, but there are other exercises that will simply improve your figure and firm the body.

★ These exercises help to burn fat and create firm legs and buttocks. ★

When you train your legs and buttocks, you improve the quantity of muscle fiber, it burns calories naturally. Besides, the more muscles you have, the more energy is needed to maintain them, so your body has to burn more calories. Leg muscles, especially the thigh muscles, are very big muscle groups. When you train such big muscles, you cause metabolic changes - you burn many more calories because you are using big muscles.

Women don't develop muscles as easily as men do because they don't have enough testosterone to do so. That is why there is no need to worry about leg size getting bigger - it really pays to train your legs and buttocks.

Especially for women, we have compiled a list of exercises for the legs, thighs, and buttocks.

Bạn có muốn có mông và chân thể thao? Chỉ cần cài đặt ứng dụng này và làm theo hướng dẫn.

Sau khóa đào tạo này, bạn sẽ trông đẹp hơn bao giờ hết;)

✔ 11 thói quen tập luyện cho chân, hông và mông săn chắc

✔ Bạn có thể thiết lập tập luyện tùy chỉnh của riêng bạn

✔ Chế độ thử thách - mỗi ngày thói quen tập luyện ngẫu nhiên mới

✔ Hơn 40 bài tập cho chân, mông và hông

✔ Theo dõi các thông số cơ thể của bạn và đốt cháy calo

✔ Thống kê hàng ngày của tập luyện (biểu đồ đường với các tham số)

✔ Nhắc nhở

✔ Thành tích và xếp hạng người dùng

Bạn đã chờ đợi và cuối cùng bạn đã có nó! Huấn luyện viên cá nhân của bạn để tạo thành chân, mông và đùi thể thao hiện có sẵn trên điện thoại và máy tính bảng của bạn.

Rất nhiều phụ nữ muốn có đôi chân, đùi và mông săn chắc và thon thả, nhưng họ tránh tập thể dục vì họ không muốn kích thước chân của mình to hơn; họ cũng sợ có khối lượng cơ bắp lớn hơn. Đúng là có nhiều bài tập chân dẫn đến khối lượng cơ bắp lớn hơn, nhưng có những bài tập khác chỉ đơn giản là cải thiện vóc dáng của bạn và làm săn chắc cơ thể.

★ Những bài tập này giúp đốt cháy chất béo và tạo ra đôi chân và mông săn chắc. ★

Khi bạn tập luyện chân và mông, bạn cải thiện số lượng sợi cơ, nó đốt cháy calo một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn càng có nhiều cơ bắp, càng cần nhiều năng lượng để duy trì chúng, do đó cơ thể bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn. Cơ chân, đặc biệt là cơ đùi, là nhóm cơ rất lớn. Khi bạn tập luyện cơ bắp lớn như vậy, bạn gây ra những thay đổi về trao đổi chất - bạn đốt cháy nhiều calo hơn vì bạn đang sử dụng cơ bắp lớn.

Phụ nữ không phát triển cơ bắp dễ dàng như đàn ông vì họ không có đủ testosterone để làm điều đó. Đó là lý do tại sao không cần phải lo lắng về kích thước chân ngày càng lớn - nó thực sự trả tiền để đào tạo chân và mông của bạn.

Đặc biệt đối với phụ nữ, chúng tôi đã soạn ra một danh sách các bài tập cho chân, đùi và mông.